忙了幾個月了,終於把專案搞定了,公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的,尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是【好康】金樓飯店 - 清邁飯店優惠訂房
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商品訊息描述:
主要設施
- 13 間客房 hotel訂房費用比價
- 餐廳
- 供應早餐推薦旅館訂房優惠
- 冷氣
- 花園
- 櫃台保險箱
- 櫃台服務 (有時間限制)
- 旅遊諮詢/購票服務
- 大廳電視
鄰近景點
- 位於昌摩伊
- 清邁藝術文化中心 (2.2 公里)
- 清曼寺 (2.1 公里)
- 魏功甘古城 (0.2 公里)
- 清邁夜市 (0.3 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃對可抗發炎?防足底筋膜炎,營養師的法寶是…
【華人健康網記者張世傑/台北報導】慢性發炎是釀成體內疾病的最大元凶!營養師表示,天然食物是避免慢性發炎最好武器,不僅可降低疾病風險,更可延緩老化,尤其腳是人的第2顆心臟,要預防足底筋膜炎過度發炎,除了吃對天然抗發炎食物外,更要正確飲食遠離3禁忌。
對於足底筋膜炎的患者而言,在飲食方面注意以下3禁忌:
【足底筋膜炎 飲食注意3禁忌】
1.少吃高動物脂肪、高膽固醇食物:避免引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。
2.少吃奶類:避免過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。
3.少吃甜食,少喝酒、咖啡等飲料:可多吃富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物,例如:動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉等。
營養師蔡怡瑄推荐以下抗發炎食譜:
【甜椒鮭魚沙拉盅】
食材:鮭魚、甜椒、蒸熟馬鈴薯泥、紅蘿蔔、檸檬汁、美乃滋、黑胡椒、鹽、黃芥末(依喜好添加)。
作法:
1.用平底鍋將鮭魚煎熟後搗碎,淋上檸檬汁備用。
2.甜椒對半切,將籽去除備用;紅蘿蔔煮熟切丁。
3.把鮭魚、馬鈴薯泥、紅蘿蔔丁,以及調味料通通放入碗中拌勻。
4.盛入對切甜椒中放入烤箱烤約15分鐘即可。
適度補充抗發炎保健食品
同時提醒,可以適量補充葡萄糖胺,也有益於足底筋膜炎患者,葡萄糖胺與非固醇類抗發炎藥物,均具有相似的抗發炎效果,也是促使結締組織生長、修復的重要成分。
在保健食品部分,建議每日攝取1500毫克硫酸鹽葡萄糖胺,就非常足夠了,不過安全、簡單的方式,還是依照保健食品標示建議量服用。且保健食品不屬於藥品,如果真的很不舒服仍應就醫治療,有餘力再搭配食品輔助。
【防足底筋膜炎小叮嚀】:
足底筋膜炎難以痊癒,容易反覆發作,因此平常就要避免久站、久走,適度休息並且穿著安全舒適的鞋子,同時維持理想體重,以免加重足部負擔,才是預防足底筋膜炎之道。
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