忙了幾個月了,終於把專案搞定了,公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的,尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是【住宿訂房】克米托海灘飯店 - Maasin City渡假訂房
價格還挺優的!品質也不錯!可以說是值回票價!
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 9 間客房
- 位於海灘
- 餐廳和酒吧/酒廊
- 室外游泳池
- 供應早餐
- 免費渡輪碼頭接駁車
- 海灘遮陽傘
- 機場接駁車
- 客房托兒服務
- 露台
- 大廳咖啡/茶供應
- 冷氣
鄰近景點
- 海灘
- 馬阿辛大教堂 (7.1 公里)
- Monte Cueva 寺 (7.9 公里)
- Guinsohotan Cave (8.1 公里)
- 布塞瀑布 (16.8 公里)
- Camp Danao 森林公園 (19.4 公里) 2018酒店訂房價格比價
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
到底該冰敷或熱敷?選擇有撇步!
(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)普遍而言,過去的時代人們對於運動並沒有特別注重,而現代人因為生活型態、工作環境的轉變,健康狀況逐漸失去平衡,便開始注重運動,屆以調整自身身心靈的狀態。
但可惜的是,許多人並沒有正確的運動知識,在運動「前」與運動「後」,也沒做到保護身體的措施;抑或因為沒有持之以恆的運動習慣,偶而做了太激烈或是大量的運動,卻換來更大的運動傷害,或是運動後肌肉痠痛的現象,結果導致惡性循環,對運動產生抗拒心理。其實,初期開始接觸運動的朋友,對於運動後的「鐵腿」應該不陌生。很多人都會問:我現在到底該「冰敷」還是「熱敷」呢?
熱敷主要讓血流量充足 代謝多於的乳酸
市面上琳瑯滿目的痠痛軟膏或貼布,有的訴求清涼感,有的則告訴你「熱」才有效!到底對於運動後的肌肉痠痛或其他部位疼痛,我們應該怎麼處理呢?一般來說,若組織已出現紅腫、熱痛的情形,表示肌肉已經發炎了,這時應先用「冰敷」的方式讓血管收縮,藉以控制腫脹和發炎。而大部分運動後痠痛的情況,則可採取「熱敷」的方式舒緩。熱敷主要是讓血流量充足,代謝多餘的乳酸,讓患部溼潤溫熱,迅速放鬆肌肉,減輕疼痛。
POINT/
並不是所有的疼痛或運動痠痛,都可以使用暖暖包來進行「熱敷」。使用前一定要先行了解自己的狀況,並詢問專業醫師後,適時對患處施行熱敷或冰敷,才能真正達到減輕身體疼(痠)痛的功效!
熱敷
• 原理/
「熱敷」主要是讓體溫及皮膚表層溫度升高、使得血管擴張後得到放鬆,同時增加血液流量,並增加身體代謝速率以促進局部循環,可以有效提升組織自癒能力並降低疼痛、腫脹及淤青的現象。
• 使用時機/
「熱敷」適用於肌肉痠痛、消腫、舒緩淤血、改善發炎、背痛、頸部痠痛、運動傷害及生理期疼痛等情況下。
如何使用暖暖包來進行熱敷?
• 建議熱敷溫度/
40~45度。
• 方式/
先將內容物呈液態的暖暖包,放入沸水中加熱3 分鐘左右(注意勿直接接觸加熱容器),取出後即可施行熱敷。暖暖包須以布包裹,勿直接與肌膚接觸,以免燙傷。
• 施行時間/
10~30分鐘左右。
冰敷
• 原理/
「冰敷」除了降低身體溫度之外,主要使患處表層冷卻,逐漸造成血管收縮、代謝率降低,使患處周圍部分得到控制,藉此達到減輕疼痛以及控制發炎症狀的效果。
• 使用時機/
「冰敷」常用在急性傷害,如扭傷、瘀傷、發炎、輕微灼傷、燙傷、牙痛、流鼻血、眼壓過高等。
如何使用暖暖包來進行冰敷?
• 建議冰敷溫度/
5 度左右,以不凍傷為原則。
• 方式/
可將暖暖包處於液體的狀態時,置於冰箱冷藏室(非冷凍)內待用。
• 施行時間/
10 ~ 30 分鐘左右。
POINT/
脂肪較少或皮膚較薄的部位,如腳踝、膝蓋、手肘等處,熱、冰敷時間最好不要太長。而糖尿病或血液循環機能異常的病患,在冰敷與熱敷時也要特別小心謹慎。
(本文摘自/超神奇熱療調養圖解/大喜文化出版)
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